Usiądź zdrowo do pracy
![](https://domar.pl/wp-content/uploads/2020/08/at-desk-small.png)
Wyszukaj
Jak siedzieć (czasem długo) i sobie nie zaszkodzić?Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi ponieważ każdy z nas jest inny. Zaryzykujemy nawet stwierdzenie, że idealna pozycja siedząca nie istnieje! Dlaczego? Bo nasz organizm jest stworzony do ruchu, potrzebuje go do życia. Niestety żyjemy w czasach kiedy to siedzenie wpisało się w nasz rozkład dnia na stałe i o ile nie jest jedyną “aktywnością” jakiej poddajemy się po wstaniu z łóżka – nie ma w nim nic złego.
Statystyki jednak są nieubłagane: co trzeci Polak ma pracę biurową – co oznacza, że średnio przed komputerem spędza około 6 godzin. Takie długotrwałe siedzenie powoduje bóle kręgosłupa, karku w wyniku przeciążenia i złej postawy. Praca biurowa jest, wbrew pozorom, ciężką pracą dla naszego organizmu. Jak więc zadbać o swoje ciało i zapewnić mu optymalną pozycję siedzącą, która będzie dla nas zdrowa?
Zacznijmy od mebli. Oto kilka kluczowych punktów, o których warto pamiętać podczas przygotowywania optymalnych warunków pracy w naszym biurze:
Jak zdrowo siedzieć przy biurku:
A co z aktywnością?
Na każdą godzinę spędzoną przy biurku należy poświęcić 5 minut na rozruszanie naszego ciała. Wystarczą do tego proste ćwiczenia rozciągające czy krążenia w stawach zaczynając od stóp i dłoni przechodząc przez kolana i łokcie po biodra i ramiona – ten schemat poprawia krążenie. Nie zapominamy o szyi i głowie – tutaj świetnie zadziałają ćwiczenia poprawiające ruchomość, połączone ze spokojnym oddechem. Dodatkowo dla poprawy krążenia w naszych stopach warto podczas siedzenia przy biurku masować je piłką tenisową czy golfową poprzez rolowanie jej stopą po podłodze.
PS: Nie zapomnijscie o roślinach zielonych w gabinecie, niektóre z nich nie tylko oczyszczają powietrze (dracena, paproć) ale i redukują szkodliwe promieniowanie UV ( skrzydłokwiat, bluszcz, figowiec) Więcej o zdrowych roslinach doniczkowych przeczytacje tutaj: https://domar.pl/porady-inspiracje/porady/poradnik-zielonego-entuzjasty-czesc-1/
Teraz, gdy już wiemy, jak pracować zdrowo przy biurku, pozostaje nam wybrać optymalne meble. Kilka przykładów znajdziecie w naszym moodboardzie. Po więcej zapraszamy do Galerii Wnętrz Domar.
Zdjęcie główne:Andrea Piacquadio/Pexels
Jak zagospodarować pustą ścianę🤔❓Z odpowiedzią jak zawsze przychodzi niezawodna Sylwia🤓